Aprendemos desde cedo que nosso corpo e cérebro perdem capacidade com o envelhecimento. No caso do cérebro, podemos retardar este processo com alguns hábitos simples. Quer saber quais são?
Diferentemente do nosso físico, a capacidade mental, inteligência e memória não são estáticas (fixas). Nosso cérebro tem uma “neuroplasticidade”. Pode ser moldado, trabalhado. Evidentemente, o cérebro perde neurônios constantemente, mas uma combinação de exercícios (estímulos) cognitivos e uma dieta saudável podem retardar esta perda. Após uma longa pesquisa, a Universidade de Harvard relatou 12 ações para manter o cérebro jovem. Por falta de espaço, vou agrupá-las.
1. Estímulos: manter o cérebro ativo com múltiplas atividades, aprendendo línguas ou a tocar um instrumento musical, fazer palavras cruzadas;
2. Saúde física: exercícios, dieta controlada, não fumar ou beber, controle de colesterol, diabete e pressão arterial.
3. Saúde mental: controlar stress, manter uma rede de contatos sociais (não necessariamente profissionais).
Parece fácil para alguns e difícil para outros, mas é possível. Como você avalia o envelhecimento do seu cérebro?
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TRABALHANDO NAS FÉRIAS
20/01/2026
